TITTUT!
Hejsan svejsan igen!
Jag har varit i Stockholm hela helgen så jag har inte hunnit skrivit något.
Men nu kommer en uppdatering på tränings grejen jag ska försöka följa i 30 dagar.
Det har gått bra hittills.
Fredag dag 5.
Färgpeppa dig.
Enligt studier ska man ha röda kläder på sig när man tränar, färgen ska göra att du blir pigg och orkar mer. När du har tränat klart drar du på dig en blå tröja, som ska lugna dig.
Lördag dag 6.
Klå den första dippen.
Ge dig själv många anledningar till att nå dina mål för träningen. Ju fler anledningar du har desto lättare blir det att slutföra dem. Skriv ner minst 3 anledningar och sätt upp listan på ett ställe där du alltid kan se den!
Söndag dag 7.
Ta en slappdag!
Idag ska du bara ta det lugnt. Hela eller halva dagen det bestämmer du själv. Försök att planera in en vilo dag i veckan.
Måndag dag 8.
Intervallträning
Istället för din dagliga promenad så kan du köra intervallpromenad! Går i högt tempo i tre minuter och sedan lågt tempo i två minuter. Detta upprepar du fem ggr. (25 minuter)
Lycka till allesammans!
XOXO
♥
Färgpeppa dig.
Enligt studier ska man ha röda kläder på sig när man tränar, färgen ska göra att du blir pigg och orkar mer. När du har tränat klart drar du på dig en blå tröja, som ska lugna dig.
Lördag dag 6.
Klå den första dippen.
Ge dig själv många anledningar till att nå dina mål för träningen. Ju fler anledningar du har desto lättare blir det att slutföra dem. Skriv ner minst 3 anledningar och sätt upp listan på ett ställe där du alltid kan se den!
Söndag dag 7.
Ta en slappdag!
Idag ska du bara ta det lugnt. Hela eller halva dagen det bestämmer du själv. Försök att planera in en vilo dag i veckan.
Måndag dag 8.
Intervallträning
Istället för din dagliga promenad så kan du köra intervallpromenad! Går i högt tempo i tre minuter och sedan lågt tempo i två minuter. Detta upprepar du fem ggr. (25 minuter)
Lycka till allesammans!
XOXO
♥
Kommentarer
Trackback
